18h30, aux sables blancs (parking de la résidence Ty Chupen devant la Thalasso) : sentier côtier, voie verte, corniche, exercices techniques en sous-bois, en côtes,  par le « coach » Vincent LE BRUN, idéal pour progresser en trail …

18h30, au stade du Porzou : échauffement vers le Cabellou, fractionné sur piste pour faire progresser votre allure, dans la bonne humeur … Simultanément, un groupe s'engage dans une boucle footing sans exercice sur piste

10h00, au stade du Porzou : sortie vers le Cabellou, allure très accessibles aux débutants. Le 1er Samedi du mois, le rendez vous est aux Sables Blancs. Le parcours peut aussi être choisi sur la proposition d'un adhérent.