18h30, aux sables blancs (parking de la résidence Ty Chupen devant la Thalasso) : sentier côtier, voie verte, corniche, exercices techniques en sous-bois, en côtes,  par le « coach » Vincent LE BRUN, idéal pour progresser en trail …

18h30, au stade du Porzou : échauffement vers le Cabellou, fractionné sur piste pour faire progresser votre allure, dans la bonne humeur … Simultanément, un groupe s'engage dans une boucle footing sans exercice sur piste

10h00, au stade du Porzou : sortie vers le Cabellou, allure très accessibles aux débutants. Le 1er Samedi du mois, le rendez vous est aux Sables Blancs.